‏إظهار الرسائل ذات التسميات الرجيم واالتخسيس. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الرجيم واالتخسيس. إظهار كافة الرسائل

السبت، 15 سبتمبر 2012

البدانة وتأثيرهاعلى المهارات الفكرية لدى المراهقين


 البدانة بأنها زيادة النسيج الشحمي في الجسم، أما زيادة الوزن فليست تعريفاً دقيقاً للبدانة، فقد تكون زيادة الوزن مرتبطة بزيادة الكتلة العضلية، أو ضخامة الهيكل العظمي، أو احتباس السوائل في الجسم.

ومع ارتفاع معدَّلات البدانة بين الأطفال في الولايات المتَّحدة الأمريكية، فإنَّ مجموعةً من المخاطر الصحِّية المتعلِّقة بالبدانة، والتي تُشكِّل عوامل خطورة للإصابة اللاحقة بأمراض القلب، تأخذ بالظهور لديهم أكثر فأكثر. يُطلق على تلك المخاطر الصحِّية مجتمعةً اسم "المتلازمة الاستقلابية".



فقد استنتجت إحدى الدراسات الحديثة أنَّ التغيُّرات المرضية الناجمة عن البدانة قد تؤثِّر في أدمغة الأطفال، فضلاً عن تأثيرها في أجسادهم.

وجدت تلك الدراسة أنَّ المراهقين الذين يعانون من حالاتٍ صحِّيةٍ كبدانة البطن، واضطراب مستويات الكولستيرول والشحوم الثلاثية، وارتفاع ضغط الدم، كثيراً ما يظهرون بمستوىً أكثر تدنِّياً من أندادهم الأصحَّاء في اختبارات القدرات الذهنية.

كما بَيَّن معدُّو الدراسة أنَّ صور الرنين المغناطيسي لأدمغة الأطفال المصابين بالمتلازمة الاستقلابية أظهرت وجودَ تبدُّلاتٍ مثيرةٍ للقلق في بنيته.

يقول الدكتور أنطونيو كونفيت، أستاذ الطب والطب النفسي بجامعة لانجون الطبِّية في مدينة نيويورك، والمُعدُّ الرئيسي للدراسة: "ساد الاعتقاد حتَّى وقت قريب أنَّ العواقب السلبية للإصابة بالمتلازمة الاستقلابية تبدأ بالظهور على الأطفال لاحقاً بعد 20 سنة؛ إلاَّ أنَّ الدراسة الحالية أظهرت أنَّ تلك العوارض الصحية قد تكون ذات أثرٍ سلبيٍّ قريب المدى على أدمغة الأطفال".

قام الباحثون في هذه الدراسة بإشراك 110 مراهقين في الدراسة، كان نصف عددهم تقريباً يعاني من ثلاث على الأقل من الحالات الصحِّية الخمس المميِّزة للإصابة بالمتلازمة الاستقلابية، وهي: البدانة البطنية، انخفاض مستويات الكولستيرول المفيد إتش دي إل، ارتفاع الشحوم الثلاثية، ارتفاع ضغط الدم، أو مستويات من المقاومة للأنسولين تُنذر بالإصابة بالداء السكَّري.

أظهرت دراساتٌ سابقة وجودَ مثل هذه العلاقة لدى البالغين، إلاَّ أنَّ تقارير حديثة بينَّت أنَّ أثر المتلازمة الاستقلابية على القدرات الذهنية قد يتعدَّاهم إلى الأطفال.

يقول كونفيت: "لاحظنا انخفاضاً في أداء المصابين بالمتلازمة الاستقلابية بمعدَّل وسطي بلغ 10٪، وذلك في سلسلة من اختبارات الذكاء التي تقيس مهارات القراءة والرياضيات لديهم. وبالرغم من أنَّ مستوياتهم بدت ضمن الحدود الطبيعية، إلاَّ أنَّها كانت دون ما هو متوقَّع منهم كطلاَّب مدارس. إنَّني على يقين بأنَّه لا أحد من الآباء يرغب بأن يكون مستوى ابنه الدراسي أقلَّ بعشرة في المائة ممَّا ينبغي أن يكون عليه، حتَّى وإن لم يكن مستواه العام سيِّئاً".

كما يشير كونفيت أيضاً إلى أن ما نسبته 54 في المائة من المراهقين الأمريكيين يعانون إمَّا من الوزن الزائد أو من البدانة. وأن ما يقرب من 30 إلى 40 في المائة من المراهقين الذين يعانون من مشاكل في الوزن يعانون من المتلازمة الاستقلابية، ويعلِّق على ذلك بالقول إنَّ هذه الأرقام - وللأسف - كبيرة جداً.

قام العلماءُ في هذه الدراسة بالتركيز على 49 مراهقاً جرى تشخيصُ المتلازمة الاستقلابية لديهم، و 62 مراهقاً لا يعانون منها، وجرى التحقُّقُ من أنَّ أفراد كلا المجموعتين مُتَشابهون في العمر والصف الدراسي والجنس والعرق والخلفية الاجتماعية الاقتصادية.

جرى إخضاعُ جميع الأطفال المشاركين في الدراسة إلى 17 اختباراً مختلفاً. كان هدفُ تلك الاختبارات تحرِّي قدرات الانتباه والمرونة الذهنية والقراءة والكتابة والحساب، بالإضافة إلى قدرات ومواهب أخرى.

أظهرت نتائجُ تلك الاختبارات تدنِّياً في مستوى الأطفال المصابين بالمتلازمة الاستقلابية عن أقرانهم الذين لا يعانون منها. وقد أظهرت سبعةٌ من تلك الاختبارات فوارقَ اعتبرها فريقُ البحث ذات دلالة إحصائية.

بالإضافة إلى ما اعتبره المؤلِّفون "نتائجَ تدفعنا إلى قرع ناقوس الخطر" في الاختبارات، فقد أظهرت صورُ الرنين المغناطيسي أنَّ مجموعة المصابين بالمتلازمة الاستقلابية كان يعاني أفرادها من ضمور في منطقةٍ في أدمغتهم تُدعى الحُصَين، بلغت نسبتُه عشرة في المائة من حجومها الأصلية. كما وجد الباحثون أنَّ مثل ذلك الانكماش كان أكثرَ شيوعاً في المناطق الواصلة بين مختلف النواحي العصبية.

يقول كونفيت: "هذا يعني أنَّه وبرغم ضآلة الضمور في منطقة الحصين وعدم بلوغه الحدَّ الذي يمكن اعتباره غيرَ طبيعي، إلاَّ أنَّ الدراسةَ دلَّت على أنَّ لذلك انعكاساً سلبياً على أداء أدمغة الأطفال. وقد يفسِّر ذلك سببَ كون غالبية من يتركون التعليم هم من البدينين، لأنَّهم قد يشعرون بالإحباط من أنفسهم بسبب بطء تعلُّمهم، ولا يمكن بأيَّة حال الاستهانة بانخفاض مقداره 10 في المائة في القدرة على التعلُّم".

يقول كونفيت: "إذاً ما العمل؟ يجب علينا ألاَّ نكتفي بقياس ضغط الطفل عندما يزورنا في العيادة. بل يجب علينا أيضاً أن نجري فحوصات صحِّية أوسع، ونقيس مستوى قدراته الذهنية. ينبغي أن يدركَ جميعُ الآباء ضرورةَ إدخال تعديلات على نمط الحياة عندما يحين وقت ذلك، فقد يكون لذلك أهمِّية قصوى في الحفاظ على صحَّة أطفالهم، وتوفير البيئة المناسبة لهم كي يطلقوا طاقاتهم وإبداعاتهم.

وتوافق على ذلك الدكتورة لونا ساندون، الأستاذة المساعدة للتغذية السريرية في جامعة مركز تيكساس الطبِّي في مدينة دالاس، وتقول: "ما هذه الدراسةُ إلاَّ صرخة إضافية تُضاف إلى الأصوات المنادية بضرورة العمل على وقاية الأطفال من البدانة في المقام الأول".

وتضيف قائلةً: "يقع جزءٌ كبيرٌ من تلك المسؤولية على عاتق الآباء في البيوت. يجب علينا تشجيع الآباء على مساعدة أطفالهم في تبنِّي عادات غذائية ورياضية صحِّية، وذلك حتَّى يستطيعوا الحفاظَ على رشاقة أجسادهم. يجب أن نساعدَ الأطفالَ على إدراك مخاطر البدانة وأضرارها، والتي لا تتوقَّف عند النظرة الشخصية إلى الجسد وجماليته فقط، فالأطفالُ لا يدركون الأخطارَ القلبية التي تتربَّص بهم بعد عشرين أو ثلاثين سنة تالية، فنحن نتكلَّم عن اعتلال في القدرة المعرفية قد يؤثِّر في أدائهم في مدراسهم بصورة فورية. إنَّ هذه المشكلة تشكِّل تحدِّياً يجب علينا مواجهته بكل حزم".

ولكن، في حين أنَّ الدراسة وجدت ارتباطاً بين انخفاض الأداء الفكري والمتلازمة الاستقلابية، إلاَّ أنَّها لم تُثبت ذلك من خلال علاقةِ سببٍ ونتيجة.

 الفريق العلمي لموسوعة الملك عبدالله العربية للمحتوى الصحي

الخميس، 6 سبتمبر 2012

ازالة الكرش فى 5 أيام وصفة د / عادل عبدالعال




ملحوظة

على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي في كوب ماء

الافطار:

3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج
ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)

الغذاء:

كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر
ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي
بدون ملح بأي كمية


العشاء:

2فنجان قهوة
ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبةبنجر
مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
+كوب زبادي

عند الشعور بالجوع :اشربي 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

المأكولات الصحية و التي تساهم في القضاء على الوزن




أعزائي الكلام الذي سأكتبه الآن من عندي و أنا لست طبيبة أو مختصة و لكن المعلومات راسخة في ذهني منذ كنت صغيرة ..

من المأكولات الصحية و التي تساهم في القضاء على الوزن :

1. البصل بأنواعه (نيئا) : يستقر بالمعدة لوقت طويل و يعمل على امتصاص أي دهون تدخل إليها .. بالإضافة إلى أنه يقي من 72 مرض فهو صيدلية طبيعية..

2. التفاح بأنواعه خاصة الأخضر : أيضا يعمل على امتصاص الدهون .. بالإضافة لفوائده للجسم و اللثة و الأسنان ..

3. الثوم


4. القهوة (البن) بدون سكر طبعا ..



5. الشاي و خاصة الأخضر و خاصة الصيني ...


6. البطيخ لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء..


7. الماء و هو الأول بدون منازع لأنه مشبع بدون سعرات و يكبح الدهون و السموم إلى خارج الجسم عن طريق العرق و التبول .. بالإضافة إلى أنه يفك الإمساك و يسهل الأمور .. و له فوائد جمة ..


8. الحليب 0 بالمئة دسم


9. الليمون و عصيره خاصة لو يعصر معه بذره و قشره ..


10. الخل و خاصة خل التفاح ..


11. الحمضيات عموما لأن الحامض يقضي على الدهن..


12. بعض الأعشاب كالقرفة و الزنجبيل و الكمون ...


ملاحظة: حذاري من تناول الخل أو الليمون على الفراغ .. تناولوه بعد الأكل لأنه يؤذي المعدة و يسبب تقرحها ......




الرجــيم المثالــي للدكتـور أسامــه حجــازي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

(( الرجيم المثالي ))

(( الأفــطــار ))

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

(( الغــــذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

(( العــشاء ))

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.



((ملاحــظــه))

هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

((الوصـــفـات))

(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

(( بعـد الفطار و العشاء ))

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ))

1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.
لا تنسوني من صالح


 

تعديل


تعديل